Warum sollen Sie essen bis Sie satt sind? Jedes Essen – auch der noch so gesunde Apfel zwischendurch – bewirkt einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Nur ein längerer Zeitraum zwischen den Mahlzeiten lässt den Blutzuckerspiegel auf ein Niveau absinken, das auch gleichzeitig  die Fettverbrennung ankurbelt.

Optimal sind 4-5 Stunden Pause zwischen 2 Mahlzeiten. Dies fällt meist nur dann schwer, wenn Sie Ihrem Körper nicht das geben, was er wirklich braucht. Sind Sie eher ein Eiweiß-Typ oder eher ein Kohlenhydrahte-Typ?

Hungern oder Mahlzeiten auslassen, nur um kurzfristig  die Waage zu überlisten, führt allerdings auch nicht dauerhaft zum Erfolg sondern bewirkt den berühmten Jo-Jo-Effekt. Warum ist das so?

Unser Stoffwechsel lebt noch in der Steinzeit, er ist auf die Bewältigung des Mangels und dem Überwinden von Notzeiten eingestellt. Das heißt, bei zu wenig Nahrungszufuhr schaltet er auf Sparflamme, wird langsamer und intensiviert das Bemühen, Reserven für schlechte Zeiten aufzubauen.

Sie müssen ihm beibringen, dass es keine „schlechten Nahrungszeiten“ mehr gibt. Das aber lernt er nur, wenn Sie ihm zeigen, dass er immer ausreichend bekommt, was er braucht,  Nur so  vermeiden Sie den gefürchteten und verhassten Jo-Jo-Effekt, der uns in kürzester Zeit mehr Speckröllchen und weniger Fettverbrennung beschert als wir je hatten.

Essen Sie sich also satt – aber bitte nur satt. Vielleicht fällt Ihnen das am Anfang schwer. Ihr Stoffwechsel gibt Ihnen langfristig ein eindeutiges Signal für „Hallo, ich bin satt.“ Sie  müssen nur wieder lernen, auf dieses Signal zu hören.

Und noch schlimmer ist, dass er während einer etwas längeren Notzeit sogar das körpereigene Eiweiß, Ihre Muskelmasse,  abbaut und in die vom Körper so dringend benötigte Energie umwandelt. Wenig Muskelmasse bedeutet leider wenig Fettverbrennung!

Also wächst durch Hungern der Fettanteil und die Muskelmasse sinkt ab. Genau das Gegenteil von dem, was Sie erreichen wollten. Kurz gesagt: Die Anti-Jo-Jo-Strategie für dauerhaftes und gesundes Abnehmen lautet:

Nicht essen macht nicht schlank!  Essen bis möglichst typgerecht bis Sie satt sind. Metabolic Typing machts möglich.